Wetenschappelijk belang van actief blijven

Spasticiteit, een aandoening die wordt gekenmerkt door stijfheid en onwillekeurige spiercontracties, kan de mobiliteit van de handen aanzienlijk beïnvloeden. Voor meer gedetailleerde informatie over spasticiteit kunt u een van onze eerdere stukken, geschreven door Cara. En terwijl je scrollt, waarom lees je de rest niet even. Ik beloof je dat je er geen spijt van krijgt! 🙂 

Ondanks de uitdagingen is regelmatige lichaamsbeweging om verschillende redenen cruciaal. Iedereen weet dat lichaamsbeweging de bloedsomloop verbetert, spierstijfheid vermindert en gewrichten flexibeler maakt. Voor mensen met handbeperkingen kunnen specifieke oefeningen gericht op de betreffende spieren leiden tot een betere motorische functie en een groter bewegingsbereik.

Daarnaast heeft actief blijven bewezen cognitieve voordelen. Onderzoek toont aan dat regelmatige fysieke activiteit de hersenfunctie positief kan beïnvloeden en mogelijk kan bijdragen aan verbeterde motorische vaardigheden en cognitieve functies, zelfs bij mensen met een handicap. De hersenen hebben een opmerkelijk vermogen om zich aan te passen en nieuwe bedrading aan te brengen en consequente betrokkenheid van de gehandicapte hand kan deze neurale paden stimuleren, wat revalidatie bevordert.

Ik kan je algemene informatie geven, maar houd er rekening mee dat voor specifieke referenties toegang tot wetenschappelijke databases of tijdschriften nodig kan zijn. Overweeg altijd om contact op te nemen met professionals in de gezondheidszorg voor persoonlijk advies. Hier is een algemeen overzicht van het wetenschappelijke belang van actief blijven:

1. **Fysieke activiteit en spasticiteit:**

   - Ada, L., Goddard, E., McCully, J., Stavrinos, T., & Bampton, J. (2010). Dertig minuten positionering vermindert de ontwikkeling van externe rotatiecontractuur van de schouder na een beroerte: een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 91(9), 1279-1284.

2. **Neuroplasticiteit en lichaamsbeweging:**

   - Kleim, J. A., & Jones, T. A. (2008). Principes van ervaringsafhankelijke neurale plasticiteit: implicaties voor revalidatie na hersenbeschadiging. Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 51(1), S225-S239.

3. **Cognitieve voordelen van lichaamsbeweging:**

   - Hillman, C. H., Erickson, K. I., & Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 9(1), 58-65.

4. **Handoefeningen voor revalidatie:**

   - Page, S. J., & Levine, P. (2007). Modified constraint-induced therapy combined with mental practice: thinking through better motor outcomes. Stroke, 38(3), 824-829.

Gebruik deze referenties als uitgangspunt en raadpleeg voor uitgebreidere informatie academische databases of vraag advies aan professionals in de gezondheidszorg.

Tips en trucs voor het dagelijks leven

Aangepaste apparatuur

• Investeer in hulpmiddelen en gadgets die ontworpen zijn om dagelijkse taken te vergemakkelijken. Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar, zoals aangepaste keukengerei, ergonomische toetsenborden en gespecialiseerde handgrepen, die de functionaliteit van de handen aanzienlijk kunnen verbeteren. Wat we hebben geleerd tijdens ons marktonderzoek is dat er een enorm gebrek aan bewustzijn is voor dergelijke hulpmiddelen, dus het is altijd goed om je medische professionals te vragen en in de gemeenschap te zoeken naar nieuwe oplossingen die opkomen. 

Ergotherapie

• Overweeg om samen te werken met een ergotherapeut die persoonlijke strategieën kan bieden om de handfunctie te verbeteren. Ergotherapeuten zijn opgeleid om individuele uitdagingen te identificeren en oefeningen en activiteiten op maat te maken voor specifieke behoeften. In de tussentijd kun je ook contact met ons opnemen. We hebben gewerkt aan een activiteitenboekje, gemaakt in samenwerking met revalidatiespecialisten, dat gebruikt kan worden als inspiratie voor activiteiten in het dagelijks leven die boeiend, stimulerend en zelfs motiverend zijn.

Handoefeningen integreren

• Neem regelmatig handoefeningen op in je routine. Eenvoudige activiteiten zoals knijpen in een stressbal, spelen met therapeutische putty of vingeroefeningen kunnen bijdragen aan een sterkere en flexibelere hand. Het is nooit te laat om actiever te worden!

Kortom, actief blijven heeft vele voordelen: van een betere lichamelijke gezondheid tot een beter geestelijk welzijn, we kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om in beweging te blijven. Bovendien bevordert deelname aan adaptieve sporten of groepsactiviteiten de sociale banden, waardoor een ondersteunende gemeenschap ontstaat waarin mensen ervaringen kunnen delen en elkaar kunnen inspireren.

Als je op zoek bent naar inspiratie, volg dan personen die hun talenten tonen ondanks een handicap, zoals musici, artiesten of atleten. Deze beïnvloeders delen vaak hun reis en bieden inspiratie en praktische tips om uitdagingen te overwinnen. Hier zijn enkele van onze favorieten op Instagram: 

@woods_clara_ @dan_hemihelp @petite.tortue.alatete.decochon @_katastoke_ @freedom20190812 @ty.hawkins2.0 @aphasiadennis 

Op online platforms zijn ook ergotherapeuten en revalidatiespecialisten te vinden die waardevolle inzichten, oefeningen en succesverhalen met betrekking tot handicaps delen. We raden aan om te kijken op:

@neuromove_amsterdam @readeamsterdam @helioheros @tke_bremen @merem.nl 

Conclusie

Mensen met een handicap hebben de kracht om hun mogelijkheden opnieuw te definiëren en een bevredigend leven te leiden. Actief blijven draagt niet alleen bij aan fysieke revalidatie, maar heeft ook een positieve invloed op mentaal en emotioneel welzijn. De online community is rijk aan beïnvloeders die veerkracht en doorzettingsvermogen laten zien en als inspiratie dienen voor mensen die met soortgelijke uitdagingen te maken hebben. Door aanpassingsstrategieën te omarmen, steun te zoeken en consequent de gehandicapte hand in te schakelen, kunnen mensen zichzelf in staat stellen barrières te doorbreken en de grenzeloze mogelijkheden te ontdekken die op hen wachten. Onthoud dat de reis uitdagend kan zijn, maar dat elke stap voorwaarts een prestatie is die je helpt je volledige potentieel te ontsluiten.